En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

Yayınlama: 26 Temmuz 2018 13:44'de
Merhaba Fitness Bilim takipçileri, Omuzlarınızı geliştirmek için En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi okumak üzeresiniz. sizlere bu konumuzda en iyi omuz hareketlerinden bahsedeceğim. Bu hareketler belki de bir çok kişinin antrenman programlarında vardır. Belki de bir çok kişi bu hareketi doğru yaptığını sanmaktadır veya doğru yapmaktadır.. Ama şuan bunların hiç bir önemi yok. Şimdi her şeyi bir kenara bırakıp bu hareketlerin en doğru ve verimli hallerini inceleyerek programınıza dahil edebilirsiniz. Omuzların çalışmasını sağlayacak bir çok hareketi aşağıda verdim. Bir sonraki yazımda En İyi Biceps Hareketlerini paylaşacağım.
10. Cable Reverse Flye
Hedeflenen : Arka Deltoidler
Cable Reverse Flye
Cable Reverse Flye
9. Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Hedeflenen : Arka Deltoidler
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
8. One-Arm Cable Lateral Raise
Hedeflenen : Orta Deltoitler
One-Arm Cable Lateral Raise
One-Arm Cable Lateral Raise
7. Cable Front Raise
Hedeflenen : Ön Deltoitler
Cable Front Raise
Cable Front Raise
6. Push Press
Hedeflenen : Ön ve orta deltoitler
Push Press
Push Press
5. Wide-Grip Smith-Machine Upright Row
Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler, Trapezius
Wide-Grip Smith-Machine Upright Row
Wide-Grip Smith-Machine Upright Row
4. Face Pull
Hedeflenen : Arka deltoitler, orta trapezius
Face Pull
Face Pull
3. Dumbbell Lateral Raise
Hedeflenen : Orta deltoitler
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise
2. Seated Barbell Shoulder Press
Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler
Seated Barbell Shoulder Press
Seated Barbell Shoulder Press
1. Seated Dumbbell Shoulder Press
Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler
Seated Dumbbell Shoulder Press
Seated Dumbbell Shoulder Press
Bu makale size faydalı oldu mu?
Makalemize oy vererek bizi değerlendirebilirsiniz
EVET
25
HAYIR
4
3
Paylaşım
Facebook Twitter Google+ Messenger 1WhatsApp
Eyüp Baykara
View all 43 articles

Kaynak: fitnessbilim.com