Yürüyüş Günlüğüm 2. Hafta

Bu hafta günlük 55-60 dakika sürecek olan kısa aktivitelerle, yürüyüşün vücudunuza olan etkilerinden yararlanın ve sporun tadını çıkarın!
PAZARTESİ
55 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Yürüyüş hızınızı belirlediniz, şimdi harekete geçme zamanı. Kendi temponuzda belirlediğiniz 55 dakikalık bir antreman yapın, #yürüyüşgünlüğüm etiketiyle bizimle paylaşmayı unutmayın!
SALI
55 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Başlamadan önce yine birkaç ısınma hareketiyle mutlaka ayak bileklerinizi, omuzlarınızı ve kalçanızı yürüyüşe hazırlayın. Temel yürüyüş hareketi için yere tamamen ve sağlam bastığınızdan emin olun.
ÇARŞAMBA
Bugün dinlenerek kendinizi yarınki programa hazırlayın! Herkesin spor yapmak için bir sebebi vardır, sizin sebebinizin ne olduğunu düşünün ve motivasyonunuzu yüksek tutmaya çalışın.
PERŞEMBE
55 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Doğal yürüyüş hızınızla 5 dakikalık bir ısınma sonrasında, yoğun tempoda; her birinin sonunda 30 saniye mola vererek 2 dakikadan oluşan 8 tekrar yapın. 30 dakika süren bu tekrarların sonunda artık dinlenebilirsiniz.
Stresten uzaklaşmak için harika bir aktivite: Yürüyüş! yazımızı okuyarak yaptığınız sporun vücudunuza etkilerini keşfedin.
CUMA
Yürüyüş, kan dolaşımını arttırmak ve bacaklardaki ağırlığı azaltmak için harika bir spordur, daha güçlü bacaklara sahip olmayı ister misiniz?
Sizin için hazırladığımız ‘Daha Sağlıklı Bacaklar İçin Yapılması Gereken Egzersizler‘ yazımıza göz atın!
CUMARTESİ/PAZAR
45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
2 dakikalık ısınma sonrasında, normal tempoda 45 dakika boyunca yürüyün.
Sağlığınız en önemlisi! Yürüyüş sonrasında soğuma hareketlerinizi yapmayı unutmayın ve haftasonu ayaklarınıza bakım yaparak kendinizi ödüllendirin!
Gelişmelerden haberdar olmak için Facebook etkinliğimize katılın: http://bit.ly/yuruyusgunlugum













decathlon.com.tr | Blog